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别“猫冬”养膘了,冬季骑行好处多!

  • 新闻来源: 永安行
  • 发布时间:2021/1/28 10:05:27
  • 点击量:42

数九寒天里

大多数人像被封印了一样

安心在家“猫冬”

立下的减肥Flag

如今绝口不提 



其实冬季适量运动

健康又养生

For example

# 冬季骑行 #


       01、燃烧更多卡路里


       冬季运动,需要消耗更多的卡路里来维持体温,因此在同样环境下,冬日运动消耗的热量较天热时更多。


       当冷空气接触到身体时,运动燃烧的卡路里会随即增加,此时身体消耗的热量会提高3%~7%。想减肥的朋友们,千万不要错过这个绝好时机! 

  

        02、增强身体抵抗力


        冬季骑车最大的好处,就是能够促进人体血液循环,提升人体免疫力。



       因为人在骑行过程中,四肢得到全面的运动,随着骑行时间的加长,运动强度的增高,能够加速体内新陈代谢,促进血液循环,对预防疾病和美体塑形有直接效果。


       03、冬季骑行更快乐


       冬天运动时,身体会产生更多的“内啡肽”,这会使你感觉更“快乐”和“幸福”!所以,冬天户外骑行会让你更开心!



       04、提升抗寒能力


       和冬泳类似,习惯于天气冷时运动的人,通常不怕冷,比较有御寒能力!在寒冷环境下运动,会让你的身体去适应环境,而且同时可以提升你的意志力。



       在这个随时都想“猫冬”的季节,出门骑行,连自己都会觉得自己很了不起! 


       05、强化心脏


       在寒冷环境下运动,人体的“摄氧量”会显著增加,这样就能显著提高人体运动时的心肺循环负荷,更有助于提升心肺功能。而随着心血管耐力的定期锻炼,心肌功能逐步变强,可以降低患心脏疾病的概率。



       冬日骑行注意事项


       骑行时间尽量选择白天

       骑行最好的时间当然是白天,如果有条件最好下午骑行。尽量避免晚上骑车,因为晚上温度过低,骑完后身体会迅速降温,容易感冒。


       骑行前要检查车辆

       冬季骑行出门前一定要检查车辆,重点检查脚踏、刹车、轮胎、电量及各个部位的活动件,确保骑行万无一失。


       穿戴合适的骑行装备

       冬季骑行,身体中最容易被冻着的三个部位是耳朵、手、脚。所以在冬季骑行一定要配备合适的骑行装备,如耳套、手套、加绒运动鞋等。此外,选择专业的冬季骑行服装,对保暖和骑行安全也有保障。