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天冷吃些暖身食物

  • 新闻来源: 永安行
  • 发布时间:2021/1/14 8:26:12
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除了羊肉外,还有哪些食物具有暖身效果?

燕麦:燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助于控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助于身体抵抗寒冷。

巧克力:巧克力富含类黄酮。在热牛奶中加入两块巧克力,不但有益身体健康,还有一定的暖身效果。

黑豆:黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助于肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

辣椒:辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,增强肠胃蠕动,改善食欲。需要提醒的是,吃辣应该有度。

核桃:核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

红薯: 红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾和镁等多种营养素。天冷时,吃一个热乎乎的烤红薯,有助于身体抵抗寒冷。

姜 :姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。